• 7 makanan yang direkomendasikan khusus untuk wanita

    Kedelai
    Tahu, tempe, susu kedelai dan produk olahan kedelai lainnya memiliki protein dan kaya akan kandungan fitonutrien yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolestrol. Tambahkanlah olahan kedelai dalam asupan harian sebanyak 25 gram per hari.

    Whole Grain

    Whole grain atau gandum utuh kaya akan serat yang dapat mencegah masalah pencernaan yang biasa dialami wanita. Cobalah untuk memasukan biji – bijian utuh ke dalam menu.. Seperti, roti gandum, barley dan quinoa.

    Folat

    Terdapat pada asparagus, jeruk, sereal, dan kacang – kacangan. Folat sangat diperlukan untuk wanita hamil, agar perkembangan saraf pada janin terbentuk sempurna. Selain itu, folat juga baik untuk kesehatan jantung. Pastikan mengkonsumsinya sebanyak 400 mcg/ hari.

    Cranberry

    Kandungan proanthocyanidins pada buah cranberry berfungsi membantu mencegah bakteri menempel pada dinding kemih, sehingga mampu menangkal infeksi pada saluran kemih. Penelitian baru juga menunjukan cranberry dapat meningkatkan kesehatan jantung.


    Air Mineral

    Meskipun bukan makanan, air penting untuk semua proses metabolisme tubuh. Dapat membantu masalah pencernaan, penurunan berat badan, dan mempercantik kulit. Minumlah 8 – 10 gelas /hari, agar terhindar dari masalah dehidrasi pada tubuh dan kulit.

    Kacang

    Kacang memiliki lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah. Juga mencegah penyakit jantung. Selain itu, kacang adalah sumber protein yang baik. Walaupun ukurannya kecil, namun memiliki banyak kalori, kalsium, fosfor, zinc, selenium, folat, vitamin E dan A.

    Sayuran Hijau

    Sayuran hijau seperti brokoli, kailan, bok choy, dan selada dapat memberikan nutrisi dan serat yang baik. Cobalah untuk makan tiga porsi sayuran setiap hari agar kebutuhan nutrisi pada tubuh dapat terpenuhi.

11 comments:

  1. MATA HATI said...

    iy tuh..
    kebanyakan buat anti oksidan ya.. kereeen

  2. I-one said...

    Cranberry
    baru lihat...

  3. prekdut said...

    makasih infonya semoga bermanfaat bagi kita
    mampir ke blog ku ya..... atau bisa tuker links
    makasih Prekdut.com : selamat menunaikan ibadah puasa

  4. Jenny Manis said...

    Hay semua..

    salam kenal....
    moga sukses mua na ya..
    keren nih info nya

  5. info yang keren dan makasih udah mauberbagi semoga bermanfat bagi kita semua

  6. hemmmmhh,,saya suka blog ini dari 3 artikel yang saya baca semua tentang info kesehatan,,,,menarik sekali,,
    oya saya fikir kacang yang harus dihindari karena lemak ternyata malah dianjurkan ya,,,hehehe

  7. wah artikelnya keren banget,,
    infonya bermanfaat banget buat para wanita!!
    termasuk saya..

    makasih banyak ni gan infonya..
    sukses selalu ya :)

  8. informasi yang sangat keren..
    folat saya baru tau tuh.

  9. nice article...

    really useful for ladies...

  10. kunjungan gan.,.
    bagi" motivasi.,.
    Kegagalan tidak seharusnya membuat kita rapuh .,.
    tapi justru itulah cambuk kita menuju kesuksesan.,.
    di tunggu kunjungan balik.na gan.,.,

  11. sherlina said...

    www.indobet77.com

    Master Agen Bola , Casino , Tangkas , Togel Terbesar
    dan Terpercaya Pilihan Para Bettor

    Promo terbaru :
    - Bonus 10% New Member Sportsbook:
    - Bonus 5% Next Deposit Sportsbook :
    - Bonus 5% New Member Casino Online :
    - Bonus 10% Setiap Hari Bola Tangkas :
    - CASHBACK untuk Member Up TO 5 %
    - BONUS REFERRAL 5% + 1% Seumur Hidup


    untuk Informasi lebih jelasnya silahkan hubungi CS kami :
    - YM : indobet77_sb2@yahoo.com
    - EMAIL : indobet77@gmail.com
    - WHATSAPP : +63 905 213 7238
    - WECHAT : indobet77
    - SMS CENTER : +63 905 213 7238
    - PIN BB : 2B65A547 / 24CC5D0F

    Salam Admin ,
    http://indobet77.com/

Post a Comment

Terima kasih sudah berbagi tutur.
Akan sangat indah, jika sopan santun juga terjaga..