-
Makanan dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid
Inilah beberapa jenis
makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat haid untuk
mengurangi gejala sakit seperti perut keram, mual, emosional dan
pusing:
- Perbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih dapat membantu meringankan kembung di perut Anda. Selain itu air putih dapat mencegah sembelit yang seringkali dirasakan di saat menstruasi.
- Dark chocolate
Sepotong dark chocolate dengan kandungan cacao 60 memiliki antioksidan yang dapat membantu meningkatkan serotonin untuk memperbaiki mood Anda. Lagipula, siapa sih wanita yang tidak suka coklat?
- Makanan kaya magnesium
Makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, tahu dan kacang tanah dapat mengurangi kembung saat menstruasi. Magnesium juga dapat membantu mengurangi penyimpanan cairan didalam tubuh.
- Makanan kaya kalsium
Saat haid, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari. Dan Brokoli dan yogurt adalah makanan yang cukup baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium tersebut.
- Vitamin E, B6, dan C
Vitamin E pada alpukat dan kuning telur dapat menghilangkan beberapa gejala PMS. Vitamin B6 dalam kentang, pisang dan oatmeal dapat membantu untuk meringankan kembung dan mengurangi gejala depresi akibat menstruasi. Anda. Selain itu Vitamin C dalam anggur dan lemon juga baik dikonsumsi selama haid.
Sebaliknya, selain mengkonsumsi makanan dan minuman di atas, saat haid Anda sebaiknya menghindari makanan dan minuman tinggi kafein, gula, dan garam.
ayo semangat mbuat artikel...
wah terimakasih buat informasinya..
hemmhh,,terima kasih banyaaak nih,,saya orang yang selalu sakit haid kalo datang bulan,,,dan itu membuat aktifitas saya terganggu,,,terima kasih ya
wah postingnya menarik banget gan..
infonya juga bermanfaat!!
saya jadi tau skarang mkanan apa saja yg baik saat saya sedang haid..
mksih bnyak ya gan infonya :)
waw infonya sangat menarik sekali.
kebetulan saya juga sering merasakan sakit kalu lagi haid, lumayan buat menambah ilmu pengetahuan saya.
terimakasih dan salam kenal.
infonya bagus sekali,
memamng air putih sangat ber mafaat buat tubuh kita, dan bagus buat saluran percenaan kita juag.
terimakasih dan salam kenal.
menarik juga nih infonya ,
kalo menstruasi saya memang suka merasakan nyeri .
makasih ya buat sharenya
bagus nih infonya , langsung saya praktekan deh .
makasih ya msa buat infonya
mh...ladies mesti baca nih...bermanfaat banget...
Dari beberapa bulan lalu pas hari pertama dapet saya selalu berusaha makan/minum sesuatu yg kandungan kalsiumnya tinggi dan Alhamdulillah memang gejala PMSnya berkurang.. :)
untung ngga ngerasaain PMS :)
tapi bisa bermanfaat buat si dia..
thanks alot mba
Saya baru tahu kalau ini "Dari, Oleh, Untuk Wanita"
Waduuuh... saya sudah terlanjur bacanya... gimana ini mbak...????